Fumeur ?

- Si vous êtes un fumeur typique de sexe masculin entre soixante et soixante-dix ans, vous avez commencé à fumer vers l’âge de 17 ans et vous avez fumez environ 27 cigarettes par jour pendant 51 ans. Si vous êtes une femme dans la même catégorie, vous avez commencé à fumer à environ 24 ans et vous avez consommé 20 cigarettes par jour pendant 45 ans. Et vous avez sans doute essayé au moins une fois ou deux fois d’arrêter de fumer comme 80% des
personnes qui fument.

     Est-il trop tard pour arrêter de fumer? Absolument pas. Éteindre la dernière cigarette aussi tard qu’à 60 à 80 ans peut arrêter plusieurs des plus mauvais effets du tabagisme. Pourtant, 46% des fumeurs plus âgés ne crois pas que fumer est nocif ou que cesser de fumer à cette étape de leur vie n’en vaut pas la peine. Si vous entrez dans cette catégorie, pensez à ceci :

• Dans les huit heures après avoir arrêter de fumer, la quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié et l’oxygénation des cellules redevient normale. Le monoxyde de carbone est l'un des principaux polluants qui produisent des effets néfastes sur la santé et les fonctions cognitives et l'oxygène est l'une des substances essentielles nécessaires à notre survie. Un taux élevé de monoxyde de carbone dans les poumons entraine de sérieux problèmes. Nous augmentons notre niveau d'énergie avec le passage d'oxygène due à la baisse du taux de monoxyde de carbone quand nous arrêtons de fumer.
  

• Dans les 24 heures après avoir arrêter de fumer, Ne pas fumer pendant 24 heures est pour les fumeurs accrocs, un merveilleux de départ qui leur fournit plus d'énergie, moins de fatigue après l'effort et une récupération rapide. Les risques d'infarctus du myocarde commencent à diminuer. Le monoxyde de carbone est éliminé et n'est plus détectable dans le corps.
  

• Après 48 heures d'arrêt, on ne retrouve plus de nicotine dans le sang.
  

• Après 2 semaines d'arrêt, le gout des aliments revient et la peau redevient plus claire.
  

• Qu'est-ce qui se passe après 2-22 semaines d'arrêt ? On se débarrasse de la mauvaise circulation du sang et de nombreux d'autres problèmes comme la cicatrisation lente de la peau, des pieds froids, de la maladie de Raynaud et la maladie vasculaire périphérique.
  

• Après1 an d'arrêt. Arrêter de fumer pendant 1 an réduit les risques de crise cardiaque de moitié.
  

• Après cinq ans, votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral commence à décliner.
  

• Après 10 ans, vos chances de développer un cancer du poumon sont les mêmes que celui de quelqu'un qui n'a jamais fumé.
  

     Chaque fois que vous prenez une bouffée vous inspirez plus de 4.700 produits chimiques nocifs à votre corps.
Certains des effets moins graves sont une apparition prématurée des rides de la peau, le jaunissement des dents et des doigts et le ralentissement de la cicatrisation des plaies.

Voici une liste de quelques-uns des produits chimiques que vous inspirez et leurs utilisations courantes:

Acétone è décapant Ammoniac è nettoyant pour sols
Arsenic è poison
Butane è liquide d'allumage
Cadmium è Batteries de voiture
Monoxyde de carbone è gaz d'échappement de voiture
Le formaldéhyde è conservateur morgue
Méthanol è antigel
Naphtalène è naphtaline
La nicotine è insecticide
Polonium è 210 substances radioactives

     Puis viennent petit à petit les effets vraiment dangereux de la fumé de cigarette, notamment l’augmentant des risques d'incapacités définitives, comme l'ostéoporose, les fractures de la hanche, les cataractes, le diabète, la perte de dents, et l'emphysème.
Fumer provoque des complications mortelles. Chaque année, plus de 400.000 Américains meurent de causes liées au tabagisme. 1000 morts par jour !

     Le nombre de décès associés à la consommation de tabac était estimé en 1995 à 548.000 par an dans l’Union Européenne, et à 60.000 en France, soit plus d’un décès sur neuf. Selon une première estimation de l’Académie de Médecine, 2.500 à 3.000 décès supplémentaires seraient attribuable au tabagisme passif. Les deux tiers de ces décès surviennent avant 65 ans. 50% de ces décès sont causés par les maladies cardiovasculaires et 30% par cancer du poumon. Tout ces morts dus à la cause la plus évitable !

     Fumer nuit à votre coeur. Si vous arrêtez, votre risque de crise cardiaque sera réduit de 50% dans un an.
Fumer est en tête de liste des risques de cancer. Si vous arrêtez, même à l'âge de 65 ans, votre risque de développer un cancer du poumon à 75 ans est inférieure à la moitié de quelqu'un qui continue à fumer.
Le tabagisme est une dépendance pure et simple. Ne vous blâmez pas si vous avez déjà essayé plusieurs fois d'arrêter de fumer et que vous avez échoué.

     L'ingrédient principal du tabac est la nicotine et c’est l'une des drogues les plus addictives connues de l'humanité. Etes-vous un cas désespéré? Non, beaucoup de gens ont cessé de fumer, et vous pouvez aussi.
Ce n'est pas un livre sur le sevrage tabagique, mais voici quelques conseils pour vous aider.
Définissez une date d'arrêt et respectez-la. Il est prouvé que ceux qui se fixent une date déterminée sont plus susceptibles de s'y tenir. Évitez les périodes de stress comme les vacances et ne choisissez surtout pas une date trop lointaine.

     Jetez-les. A la date à laquelle vous arrêter de fumer, jetez tous ce qui a rapport avec le tabac. Chaque cigarette cachée doit être déniché et éliminés. Débarrassez-vous des briquets, allumettes et cendriers. Bannissez l'alcool. L'alcool peut affecter votre détermination et faciliter la reprise de la cigarette. Vous n'avez pas à bannir l'alcool pour toujours, mais respectez le premier mois d'abstinence après avoir arrêter de fumer.
Soyez prêt à combattre les pulsions. Dans les débuts, attendez-vous à avoir un ou plusieurs des symptômes suivants: maux d'estomac, difficultés de concentration, somnolence, insomnie et irritabilité.
Une fois que votre corps sera libéré de la nicotine, les symptômes de sevrage vont progressivement s'atténuer, mais ils ne disparaîtront probablement jamais complètement. Changez vos rituels.

Changez vos rituels.
Stoppez en début de semaine.
Restez dans un monde sans fumée.
Faites de l’exercice quotidiennement
Récompensez-vous
Hydratez-vous.
Diminuez votre consommation de caféine.
Prenez un petit déjeuner.

Bien qu'arrêter d’un seul coup soit le meilleur choix, si vous devez le faire progressivement, l'important est d'arrêter!

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